Dobrodošli u Zortanellia - vaš digitalni hram mira i svjesnosti. Ovdje se spajaju tisućljetne tradicije joge s modernim pristupom učenju, stvarajući prostor gdje svaki dah postaje most prema dubljem razumijevanju sebe.
Yoga nije samo vježba - to je način života koji nas uči kako pronaći ravnotežu između tijela, uma i duha. Kroz svjesno disanje, precizan pokret i duboku koncentraciju, otkrivamo svoju pravu prirodu i oslobađamo se od svakodnevnih napetosti.
Razvijanje snage, fleksibilnosti i stabilnosti kroz tradicionalne asane
Dinamično povezivanje pokreta s dahom u harmoničnom ritmu
Duboko opuštanje i regeneracija kroz potpomognute pozicije
Svaki od naših instruktora donosi jedinstvenu energiju i duboko razumijevanje yoga tradicije, stečeno kroz godine predane prakse i kontinuiranog učenja.
Fokusiran na tradicionalne asane i pranayama tehnike. Vodi početnike kroz sigurne osnove yoga prakse s posebnim naglaskom na pravilno poravnavanje tijela.
Dinamičan pristup koji kombinira kreativnost s tradicionalnim principima. Stvara tečne sekvence koje izazivaju tijelo i smiruju um kroz ritmičko disanje.
Duboko uronjen u spiritualne aspekte joge. Vodi napredne sesije meditacije i disnih vježbi koje otvaraju put prema višim stanjima svjesnosti.
Aktivnih članova
koji redovito prakticiraju
Pozitivnih recenzija
za kvalitetu programa
Različitih programa
za sve razine vještine
Godina iskustva
u online poučavanju
Bez obzira jeste li potpuni početnik ili iskusni praktičar, imamo program koji će odgovoriti vašim potrebama i pomoći vam napredovati u vlastitom tempu.
Sigurno uvođenje u svijet joge kroz osnovne pozicije, pravilno disanje i temeljne yoga principe. Idealno za one koji tek počinju svoj yoga put.
Dinamične sekvence koje razvijaju snagu, ravnotežu i koncentraciju. Kombinacija kreativan pokret s tradicionalnim yoga principima za iskusne praktičare.
Duboki rad na mentalnoj disciplini kroz vođene meditacije, pranayama tehnike i mindfulness vježbe za svakodnevnu primjenu u životu.
Pridružite se našim live sesijama i prakticiraju yoga u realnom vremenu s instruktorima i drugim članovima zajednice.
7:00 - 7:30
Dinamična vinyasa za početak dana
12:30 - 13:00
Kratka sesija za opuštanje
17:00 - 18:00
Hatha yoga za sve razine
20:00 - 20:45
Restorative yoga i meditacija
Yoga je holistička praksa koja utječe na sve aspekte našeg postojanja - fizički, mentalni, emocionalni i spiritualni. Kroz redovitu praksu ostvarujemo duboke i trajne promjene.
Postupno razvijanje mišićne snage, poboljšanje pokretljivosti zglobova i korekcija tjelesnog držanja kroz precizne asane.
Povećanje koncentracije, smanjenje mentalnog nereda i razvijanje sposobnosti svjesnog usmjeravanja pažnje.
Učenje upravljanja emocijama, smanjenje anksioznosti i stvaranje unutarnjeg mira kroz disanje i meditaciju.
Pranayama je umjetnost kontrole životne energije kroz dah. Ove drevne tehnike omogućavaju nam dublje povezivanje s vlastitom vitalnosti i svjesnim upravljanjem energetskim tokovima u tijelu.
"Oceansko" disanje koje stvara unutarnju toplinu i pomaže u održavanju koncentracije tijekom asana. Disanje kroz nos uz blago sužavanje grla proizvodi karakterističan zvuk.
Alternativno disanje kroz nosnice koje balansira lijevu i desnu hemisferu mozga, smiruje nervni sustav i priprema um za meditaciju i dublje razumijevanje.
"Sjajuća lubanja" - snažna tehnika čišćenja koja energizira tijelo, poboljšava probavu i jača trbušne mišiće kroz aktivno izdahovanje i pasivno udahovanje.
Svjesnost o anatomiji ključna je za sigurnu i učinkovitu yoga praksu. Učimo kako naše tijelo funkcionira, koja su ograničenja zdravih pokreta i kako graditi snagu bez ozljeda.
Razumijevanje prirodnih zakrivljenosti kralježnice i kako asane mogu pomoći u održavanju zdrave posture i ublažavanju bolova u leđima.
Kako yoga pokreti utječu na pokretljivost ramena, kukova i zglobova, te tehnike za sigurno povećanje fleksibilnosti bez forsiranja.
Povezanost disanja s autonomnim nervnim sustavom i kako pranayama tehnike mogu utjecati na naše fiziološko i psihološko stanje.
Meditacija je srce yoga prakse. To je proces svjesnog prekidanja mentalnog brbljanja i ulaska u stanje duboke tišine gdje otkrivamo našu pravu prirodu.
Razvijanje svjesnosti trenutka kroz promatranje misli, emocija i tjelesnih senzacija bez prosudbe. Učimo biti svjedoci vlastite unutrašnje dinamike.
Fokusiranje uma na jedan objekt - dah, mantra ili vizualizacija. Ova praksa jača mentalnu disciplinu i priprema za dublja meditativna stanja.
Ulazak u stanja duboke tišine gdje se prekidaju uobičajeni mentalni procesi i ostvaruje direktno iskustvo čiste svjesnosti izvan misli.
Prava yoga praksa proteže se daleko izvan prostirke. To je filozofija življenja koja se odražava u našim odnosima, prehrani, radu i svakodnevnim odlukama.
Praksa suosjećanja prema svim živim bićima, uključujući sebe. To podrazumijeva svjestan izbor hrane, riječi i djelovanja koja ne uzrokuju štetu.
Življenje u skladu s vlastitom istinom, autentično izražavanje i poštovanje istine u komunikaciji s drugima bez nanošenja štete.
Oslobađanje od pretjerane žudnje za materijalnim posjedima i razvijanje zahvalnosti za ono što već imamo u životu.
Kultiviranje unutarnjeg zadovoljstva koje ne ovisi o vanjskim okolnostima. Pronalaženje radosti u jednostavnim stvarima.
U današnjem ubrzanom svijetu, stres je postao kronični problem koji utječe na naše zdravlje i kvalitetu života. Yoga nudi praktične alate za upravljanje stresom na prirodan način.
Kroz duboko disanje i blage asane aktiviramo "odmor i obnovu" reakciju tijela, što snižava razinu kortizola i adrenalin.
Yoga pozicije ciljano oslobađaju napetost u područjima gdje se stres akumulira - ramena, vrat, čeljust i donji dio leđa.
Meditativni aspekt joge pomaže nam razviti zdraviji odnos prema stresnim situacijama i emocionalnim izazovima.
Zortanellia nije samo platforma za učenje - to je živa zajednica ljudi koji dijele strast prema yoga praksi i osobnom rastu.
Razmijeni iskustva, postavi pitanja i povezuj se s drugim praktičarima. Naša zajednica je puna podrške i pozitivne energije.
Sudjeluj u tematskim izazovima koji će produbiti tvoju praksu i motivirati te da istraziš nove aspekte joge.
Napredni članovi mogu postati mentori početnicima, stvarajući kulturu međusobne podrške i kontinuiranog učenja.
Odgovori na najčešća pitanja o našoj online yoga praksi
Ispuni formu i javit ćemo ti se s više informacija o programima koji najbolje odgovaraju tvojim potrebama i ciljevima.
🍪 Ova web stranica koristi kolačiće
Kako bismo vam pružili najbolje iskustvo, koristimo kolačiće. Pročitajte našu politiku privatnosti ovdje.